人生的1/3是在睡眠中度過的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標志是：睡眠充分，時間足，質量好，效率高；入睡容易；睡眠連續，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。我市的健康專家指出，睡眠質量的好壞與床墊息息相關，一個適合自己的床墊會提高睡眠質量。

現在市場上床墊的種類多種多樣，有乳膠床墊、彈簧床墊、棕櫚床墊、記憶棉床墊等。近年以來，各個床墊批發廠家紛紛推出“健康睡眠床墊”理念，給廣大消費者留下了深刻的印象。然而如何才能“健康睡眠”，我們應該如何挑一張合適的床墊呢？專家告訴小編，每個人對床墊的軟硬喜好各不相同，有人喜歡睡硬床，有人喜歡睡軟床。服帖、有一定支撐力的床墊能使人體各部位得以支撐，身體各部位得到全面放松，人體才能得到充分休息。選擇床墊一定要結合自身身體情況切身體驗。一般來說，選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試：平躺在床墊上，仰臥一會兒，注意平躺時，頸部、腰部、臀部這三處明顯彎曲的地方是否往里陷，是否有空隙；再側躺，用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙。如果都沒有空隙，就證明該床墊在睡眠時可有效貼合人體的頸、背、腰、臀的自然曲線，再用手按床墊，在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發生變形，這樣的床墊屬于軟硬適中。另外，使用新買的床墊，包裝薄膜要丟棄，否則容易滋生細菌，影響健康。

“不同的人群適合的床墊不盡相同。”專家說。青少年處于身體發育的階段，身體的可塑性大，尤其這一時期要注意對頸椎的保護，家長帶著孩子去賣場，讓他們親身體驗一下床墊的舒適度，細致了解床墊的材質后，再跟孩子合理地溝通并進行選擇。合適的床墊保護了頸椎，也促進了發育。上班族工作壓力大，相當一部分人長期面對電腦輻射，晚上習慣性熬夜，還會失眠，久而久之頸椎、內分泌、肝臟都可能出現問題。現在市面上有種記憶棉床墊，它可以分解和吸收人體的壓力，根據人體溫度變幻不同的軟硬度，準確塑造體型輪廓，帶來無壓力貼合感，同時給予身體有效的支撐，上班族可以選擇這種材質的床墊，感受睡在上面就像飄在浮云上，讓全身的血液循環順暢，翻身次數減少，輕松入眠。睡眠時間短，質量不高是很多老年人的困惑。此外，老年人容易患有骨質疏松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，所以并不適合睡軟床。一般來說，患有心臟病的老人睡硬板床比較好，但是有脊椎變型的老人就不能睡硬板床了，具體睡哪種床墊要根據自身的情況而定。

“選購床墊的時候，必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個方面去考慮，針對不同材質的特點，尋找符合自己睡眠習慣的床墊。好的辦法就是——躺上去試試。”專家建議。